| 杂菜瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 杂菜瘦肉粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于刷牙326分钟消耗的热量...120 | |||||
杂菜瘦肉粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、芹菜（适量）、香菇（适量）、胡萝卜（适量）、瘦肉（适量）
1/5. 瘦肉，芹菜，香菇，胡萝卜切末
2/5. 大米煮粥
3/5. 个人觉得橄榄油更健康一点
4/5. 用平底锅煸炒辅料，为了调味放了一点味达美
5/5. 等粥煮的差不多把炒好的菜放入粥里再煮一会就好了，个人比较少吃盐所以没放盐，口重的可以放点盐
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、中和胃酸、益脾胃等功效；可与胡萝卜、枇杷、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杂菜瘦肉粥热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克