| 炒粉干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粉干 | 克 | 1093千卡 | 346千卡 | 0.4克 | 0.8克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 586克 | 炒粉干热量/卡路里2160千卡 | |||
 热量2160千卡，相当于高尔夫球480分钟消耗的热量...270 | |||||
炒粉干的做法共4个步骤
食材主料/辅料
粉干（适量）、茭白（适量）、包菜（适量）、香菇（适量）、胡萝卜（适量）、猪肉（适量）、香葱（适量）
1/4. 粉干焯过后放一边，不能焯太久，久了粉干会烂炒不起来。
2/4. 然后把各种材料切丝儿，其实炒面炒饭炒年糕什么的我都喜欢放很多很多材料没过主食
3/4. 热油依次放入切好的蔬菜炒熟后放入粉干继续炒，然后加一点酱油上色，同时加入盐和少量白糖，这一定要早点加，不然化不开（粉干多的话建议粉干入锅前先加一点酱油搅拌一下好入味，不然炒不均匀）
4/4. 然后就可以起锅啦，炒的时候一定要不停地动，容易粘锅，
食材功效信息
粉干的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 炒粉干热量2160 千卡
- 脂肪31.6 克
- 蛋白质15 克
- 碳水化合物86.9 克
- 钠57.5 毫克
- 钙11 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾162 毫克