| 早餐系列-第二热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 365克 | 早餐系列-第二热量/卡路里324千卡 | |||
 热量324千卡，相当于开车130分钟消耗的热量...150 | |||||
早餐系列-第二的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黑米、大米（适量）、土豆（中等大小一个）、鸡蛋（3枚）、苹果、梨（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、整大料（1个）、整花椒（十几粒）、小茴香籽（一小撮）
1/4. 黑米、大米淘好加适量水，我用的带预约功能的电压力锅，算好时间预约了就不用管它了。
2/4. 女儿不爱吃煮鸡蛋，又想给她增加营养，自创五香鸡蛋，超爱吃！鸡蛋煮熟剥皮切小口，锅里放酱油、老抽、盐、大料花椒茴香、水，用小一点的锅奥，没过鸡蛋一半就行，烧开后放入鸡蛋中小火煮至上色入味就好了。中途要多翻动几次奥！
3/4. 土豆切片上笼蒸熟，趁热加糖做成泥，做成小饼，沾上面粉，锅里刷油放入做好的土豆饼，煎至俩面金黄即可。
4/4. 苹果、梨切小块，我用女儿吃剩下的黄桃罐头的汁浸了一夜，口感不错。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、利水消肿、调中等功效；可与豆角、牛肉、黄瓜搭配；与西红柿、香蕉、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、预防癌症、解热烦等功效；可与基围虾、海虾、辣椒搭配；与雪莲果、菠萝、消炎片相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 早餐系列-第二热量324 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质14.56 克
- 碳水化合物17.92 克
- 钠144.7 毫克
- 钙64 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾480 毫克