| 香煎黑椒三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 133千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 总量 | 100克 | 香煎黑椒三文鱼热量/卡路里133千卡 | |||
 热量133千卡，相当于粉刷44分钟消耗的热量...180 | |||||
香煎黑椒三文鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（100克）、菜花（适量）、黑椒粉（适量）、食盐（适量）、食用油（适量）
1/7. 食材：三文鱼和菜花。
2/7. 将菜花用盐水浸泡30分钟，洗净。
3/7. 煮开水，将菜花焯烫一下，捞起，沥干。
4/7. 用适量的盐和黑椒腌制三文鱼15分钟。
5/7. 倒入适量的橄榄油。
6/7. 放入腌制好的三文鱼。
7/7. 煎至双面金黄即可关火，将三文鱼和菜花盛入盘子里，上桌享用。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有增强脑功能、预防高血压、预防慢性病等功效；可与米饭、豆腐、芥末搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎黑椒三文鱼热量133 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物0.01 克
- 钠53 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾390 毫克