| 南瓜鸡蛋盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 339克 | 南瓜鸡蛋盅热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡，相当于弹吉他79分钟消耗的热量...120 | |||||
南瓜鸡蛋盅的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（一个）、鸡蛋（四个）、盐、糖（少许）
1/4. 将南瓜顶部切开二公分左右，掏空籽仁
2/4. 鸡蛋打碎搅倒进去
3/4. 入蒸锅蒸十五分钟即可
4/4. 嫩滑爽口
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、防前列腺、保护胃粘膜等功效；可与莲子、排骨、赤小豆搭配；与芹菜、鲣鱼、青蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、健脑益智、清热解毒等功效；可与海虾、青椒、牡蛎 搭配；与消炎片、豆奶、糖精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜鸡蛋盅热量158 千卡
- 脂肪9.61 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物6.02 克
- 钠142.8 毫克
- 钙72 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾283 毫克