| 奶香椰汁花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 402克 | 奶香椰汁花菜热量/卡路里386千卡 | |||
 热量386千卡，相当于划船96分钟消耗的热量...240 | |||||
奶香椰汁花菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
花菜（一棵）、椰汁（一罐）、奶酪（1块）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/6. 花菜洗净，掰成小块。
2/6. 奶酪用热开水冲调开来。
3/6. 炒锅烧至八成热倒入椰汁。
4/6. 倒入花菜焖煮5分钟左右。
5/6. 倒入奶酪水再焖煮一会，让味道吸收进去。
6/6. 最后加入少许的盐和鸡精进行调味，翻炒几下就可以出锅了。
食材功效信息
花菜的热量20千卡（每100克）；具有补肾强身、抗癌、防癌等功效；可与樱桃番茄、牛里脊、圣女果搭配；与黄瓜、笋瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、益气、生津利尿等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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营养信息
- 奶香椰汁花菜热量386 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质7.2 克
- 碳水化合物11.5 克
- 钠138.8 毫克
- 钙158 毫克
- 铁4.6 毫克
- 钾667 毫克