| 香煎小黄鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小黄鱼 | 克 | 455千卡 | 99千卡 | 17.90克 | 3.00克 |
| 总量 | 460克 | 香煎小黄鱼热量/卡路里455千卡 | |||
 热量455千卡，相当于瑜伽182分钟消耗的热量...150 | |||||
香煎小黄鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
小黄鱼（5条）、姜（5片）、生抽（适量）、老抽（少量）、食用油（适量）、盐（适量）、白糖（少量）、料酒（适量）、小葱（适量）
1/5. 小黄鱼去鳞、内脏，清洗干净，滴干水份。
2/5. 平底锅内放油，加热后，放入小黄鱼，小火慢煎。
3/5. 大约煎5分钟左右，晃动锅子时鱼能离开锅底移动了，可以翻面再煎。
4/5. 两面煎熟后，放入料酒，再加入生抽、少量老抽、盐、糖、生姜和葱，并加入适量水，等煮到汤汁快干时，就好了。
5/5. 装盘，撒上小葱淋上汤汁就OK了!
食材功效信息
小黄鱼的热量99千卡（每100克）；具有健脾益气、开胃消食等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 香煎小黄鱼热量455 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质17.9 克
- 碳水化合物0.1 克
- 钠103 毫克
- 钙78 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克