| 金银米饭-粗细搭配,均衡养胃热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 340克 | 金银米饭-粗细搭配,均衡养胃热量/卡路里655千卡 | |||
 热量655千卡，相当于肚皮舞146分钟消耗的热量...270 | |||||
金银米饭-粗细搭配,均衡养胃的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（常规）、干玉米渣（适量）、水（常规）
1/3. 准备大米和玉米渣。比例随意,建议是3:1,这样颜色会很漂亮。
2/3. 加入清水,常规量。平时怎么放水,稍加多一点。
3/3. 饭熟啦!拿饭勺翻动, 刨松米饭。这样就ok啦!
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、除烦渴、和胃等功效；可与桂圆肉、荷叶、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 金银米饭-粗细搭配,均衡养胃热量655 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克