| 炝拌黑豆苗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆苗 | 克 | 72千卡 | 25千卡 | 4.4克 | 0.8克 |
| 总量 | 288克 | 炝拌黑豆苗热量/卡路里72千卡 | |||
 热量72千卡，相当于柔软体操15分钟消耗的热量...280 | |||||
炝拌黑豆苗的做法共8个步骤
食材主料/辅料
黑豆苗（适量）、香葱（适量）、香油（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、干辣椒（适量）、干花椒（适量）
1/8. 黑豆苗掐去根须，洗净
2/8. 焯水
3/8. 断生后捞出
4/8. 沥干水份备用
5/8. 干辣椒切段 葱蒜剁成末
6/8. 锅里放油，烧热后，先放蒜末爆香后，把干辣椒干花椒放入炝出辣味
7/8. 淋在焯过水的豆苗上
8/8. 加入盐，香醋，葱搅拌均匀后整型装盘就完成了。
食材功效信息
黑豆苗的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、滋肾补肾、美白养肤等功效；可与明虾、基围虾、海虾搭配；与羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炝拌黑豆苗热量72 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质4.4 克
- 碳水化合物2.6 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克