| 黑豆薏米凉水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 通心粉 | 克 | 585千卡 | 350千卡 | 12克 | 2克 |
| 总量 | 314克 | 黑豆薏米凉水热量/卡路里1098千卡 | |||
 热量1098千卡，相当于转呼啦圈220分钟消耗的热量...300 | |||||
黑豆薏米凉水的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黑豆（适量）、薏米（适量）、通心粉（适量）、白糖（适量）、番薯粉（适量）
1/4. 黑豆薏米进高压锅熬 大火滚后转小火慢慢熬！
2/4. 通心粉泡水待用！番薯粉用水融化！待用
3/4. 黑豆薏米小火大概15-20分钟后 可以开锅了！倒入通心粉熬五分钟左右。
4/4. 番薯粉倒入 搅均 即可！
食材功效信息
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防骨质疏松、大便秘结、预防动脉血管硬化等功效；可与谷物、红糖、小米搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白肌肤、护发、清热排脓等功效；可与粳米、山楂、板栗搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾厚肠、补肾、养心益肾等功效；
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营养信息
- 黑豆薏米凉水热量1098 千卡
- 脂肪6.72 克
- 蛋白质46.4 克
- 碳水化合物205.46 克
- 钠8.6 毫克
- 钙165 毫克
- 铁8.62 毫克
- 钾1721 毫克