| 清烧青菜豆腐百叶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 520克 | 清烧青菜豆腐百叶热量/卡路里274千卡 | |||
 热量274千卡，相当于泡澡137分钟消耗的热量...120 | |||||
清烧青菜豆腐百叶的做法共7个步骤
食材主料/辅料
青菜（适量）、豆腐（适量）、百叶（适量）、生姜（适量）、辣椒（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/7. 淘米水把青菜洗干净泡一会
2/7. 豆腐百叶洗干净，豆腐切小块，百叶切丝
3/7. 生姜辣椒切丝
4/7. 锅里放油，把辣椒生姜放进去爆炒一下，出香味，
5/7. 把切好的青菜放进去炒
6/7. 放一碗水最好是高汤那样烧出来更好吃，放入百叶和豆腐，盖锅盖烧
7/7. 放入适量的盐味精，出锅啦
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、清热解毒、利尿等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与黄瓜、秋黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗血管、解热毒、预防高血压等功效；可与鲢鱼、虾米、大白菜搭配；与茭白、木耳菜、小葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清烧青菜豆腐百叶热量274 千卡
- 脂肪4 克
- 蛋白质9.6 克
- 碳水化合物6.9 克
- 钠80.7 毫克
- 钙254 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾303 毫克