| 紫薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 玉米片 | 克 | 163千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 358克 | 紫薯粥热量/卡路里508千卡 | |||
 热量508千卡，相当于登山机76分钟消耗的热量...402 | |||||
紫薯粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
大米糯米薏米（混合一小碗）、紫薯（两个）、葡萄干（若干）、玉米片（若干）
1/7. 大米糯米薏米混合洗净后浸泡一小时
2/7. 紫薯切丁备用，为防止氧化，把切好的丁放入水中
3/7. 玉米片用清水洗净
4/7. 米浸泡好后放入锅中加水煮
5/7. 等到米煮开花，加入紫薯继续煮，直至煮到粥浓稠，紫薯软糯
6/7. 然后加入玉米片，再煮十分钟即可
7/7. 撒上么么最爱的葡萄干，完美了
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、增强免疫力、提高免疫力等功效；可与芹菜、莲子、米面搭配；与西红柿、圣女果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有预防心脏病、缓解神经衰弱、暖肾等功效；可与橙子、薏苡仁、糯米搭配；与白萝卜、螃蟹、骆驼肉相克，同食可能会引起不适；
玉米片的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增加记忆力、减肥、健脾开胃等功效；可与大豆、洋葱、鸽肉搭配；与扇贝、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯粥热量508 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质8.84 克
- 碳水化合物123.7 克
- 钠20.2 毫克
- 钙53 毫克
- 铁10.2 毫克
- 钾1233 毫克