| 蒜蓉荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 198克 | 蒜蓉荷兰豆热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于抄写26分钟消耗的热量...138 | |||||
蒜蓉荷兰豆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（适量）、植物油（适量）、盐（适量）、味精（适量）、蒜蓉（五瓣）、水（少许）
1/3. 荷兰豆去两头根部洗净晾干水分
2/3. 起锅熟油爆炒蒜蓉出味，放入荷兰豆翻炒，可加少许水，翻炒至变色（大概两分钟）
3/3. 放盐和味精翻炒均匀，滴几滴料酒翻炒均匀即可
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、防癌、利肠通便等功效；可与虾仁、红糖、蘑菇搭配；
