| 紫米粥加紫米糖藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫米 | 克 | 237千卡 | 343千卡 | 8.3克 | 1.7克 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 390克 | 紫米粥加紫米糖藕热量/卡路里471千卡 | |||
 热量471千卡，相当于速度滑冰31分钟消耗的热量...900 | |||||
紫米粥加紫米糖藕的做法共6个步骤
食材主料/辅料
紫米（适量）、藕（适量）、红糖（适量）、红茶包（适量）
1/6. 把藕和紫米洗干净，藕去皮
2/6. 把藕的一端切三至四厘米，把切下的部分做盖子放一边，把紫米塞进藕中塞实后，把切下的部分盖在上面，用牙签从上往下固定住
3/6. 在锅里放一半的清水，倒入剩下的紫米在水中，要是喜欢红枣枸杞的话，可以放一些，另一半的水用红茶水
4/6. 把锅中的食物煮滚后，用小火炖四十分钟
5/6. 炖好后把藕捞出来放凉后切片～而紫米粥的话，可以放在碗里后放点红糖
6/6. 这是成品……用电饭锅做的，颜色好黑的说，不过味道不错
食材功效信息
紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有补中益气、腹胀腹泻、止咳等功效；可与牛奶、大米搭配；
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、止血、生津等功效；可与鲢鱼、皮皮虾、猪肉搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 紫米粥加紫米糖藕热量471 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质10.2 克
- 碳水化合物91.499999 克
- 钠48.2 毫克
- 钙52 毫克
- 铁5.3 毫克
- 钾462 毫克