| 桂花莲子羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 糖桂花 | 克 | 168千卡 | 357千卡 | 0.9克 | 0.68克 |
| 藕粉 | 克 | 269千卡 | 373千卡 | 0.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 185克 | 桂花莲子羹热量/卡路里496千卡 | |||
 热量496千卡，相当于跑步机124分钟消耗的热量...240 | |||||
桂花莲子羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
莲子（适量）、糖桂花（适量）、藕粉（一袋）
1/6. 莲子洗净浸泡数小时
2/6. 放入电饭煲中，加适量水煮至软烂
3/6. 藕粉一袋，用温开水调匀
4/6. 待锅中沸腾时，加入调好的藕粉，边煮边搅拌
5/6. 加入适量糖桂花调味
6/6. 盛入碗中即可食用，一次不可食用太多
食材功效信息
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有止遗涩精、降血压、益肾涩清等功效；可与红薯、白果、黑米搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
糖桂花的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
藕粉的热量373千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有止血、促进消化、凉血等功效；可与红螺、鲢鱼、虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桂花莲子羹热量496 千卡
- 脂肪1.31 克
- 蛋白质5.23 克
- 碳水化合物197.38 克
- 钠25.3 毫克
- 钙52 毫克
- 铁18.85 毫克
- 钾402 毫克