| 水果莲子羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 藕粉 | 克 | 269千卡 | 373千卡 | 0.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 340克 | 水果莲子羹热量/卡路里431千卡 | |||
 热量431千卡，相当于骑摩托车172分钟消耗的热量...150 | |||||
水果莲子羹的做法共9个步骤
食材主料/辅料
莲子（适量）、火龙果（适量）、藕粉（一袋）
1/9. 莲子洗净浸泡数小时
2/9. 放入电饭煲中，加适量水煮至软烂
3/9. 火龙果切开，去皮
4/9. 将火龙果肉切成丁
5/9. 藕粉用温开水调匀
6/9. 待锅中沸腾后，加入藕粉，边煮边搅拌
7/9. 加入切好的火龙果丁
8/9. 大火煮开
9/9. 盛入碗中即可食用，藕粉有甜味，也可依据个人口味加适量糖
食材功效信息
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强心安神、治疗高血压、益肾涩清等功效；可与黑米、枸杞子、银耳搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、抗自由基、促消化等功效；可与虾、牛奶、枸杞搭配；与黄瓜、鲜贝、山楂相克，同食可能会引起不适；
藕粉的热量373千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有止血、益血生肌、散血等功效；可与虾米、牛蒡、虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果莲子羹热量431 千卡
- 脂肪0.83 克
- 蛋白质5.43 克
- 碳水化合物123.58 克
- 钠11.8 毫克
- 钙52 毫克
- 铁18.85 毫克
- 钾402 毫克