| 小清新热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 464克 | 小清新热量/卡路里514千卡 | |||
 热量514千卡，相当于钢铁厂工作64分钟消耗的热量...480 | |||||
小清新的做法共4个步骤
食材主料/辅料
藕（一节）、玉米（半个）、柿子椒（半个）、枸杞（少许）
1/4. 藕洗净去皮切片不要太薄，玉米粒和枸杞用开水泡一会
2/4. 玉米粒倒水沥干，青椒切丝
3/4. 开火，油烧开后，藕片下锅，大火翻炒5分钟就好，加盐适量，玉米粒枸杞青椒下锅翻炒2分钟就好
4/4. 出锅，有心思的可以摆个造型
食材功效信息
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防贫血、益胃健脾、开胃等功效；可与猪小排、虾米、牛蒡搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有明目、防治冠心病、治疗高血压等功效；可与鸡蛋、魔芋、山药搭配；与红螺、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小清新热量514 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质5.9 克
- 碳水化合物39.399999 克
- 钠45.3 毫克
- 钙40 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾481 毫克