| 酱炒杏鮑菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 289克 | 酱炒杏鮑菇热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于帆船运动20分钟消耗的热量...180 | |||||
酱炒杏鮑菇的做法共3个步骤
食材主料/辅料
杏鮑菇（一个）、青瓜（一根）、胡萝卜（半个）、海天黄豆酱（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/3. 青瓜，胡萝卜，杏鮑菇全部切成小方块，然後杏鮑菇焯水
2/3. 锅烧热，放入适量的食用油，把胡萝卜.杏鮑菇翻炒几下，在放入青瓜在翻炒几下，然后把炒过的它們先放到盘里
3/3. 锅裡在放入适量的食用油，然後放入黄豆酱，黄豆酱用水稀釋一下，在然後倒入之前炒好的杏鮑菇，胡萝卜，青瓜一起在翻炒几下就可以出锅了
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、增强免疫力、促进消化等功效；可与黄豆、鲈鱼、西兰花搭配；与辣椒、苹果、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酱炒杏鮑菇热量59 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.7 克
- 碳水化合物10.7 克
- 钠0 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0 毫克
- 钾150 毫克