| 桂花糯米藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 枣 | 克 | 420千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 480克 | 桂花糯米藕热量/卡路里654千卡 | |||
 热量654千卡，相当于修建房屋119分钟消耗的热量...330 | |||||
桂花糯米藕的做法共3个步骤
食材主料/辅料
藕（一节）、江米一小把（适量）、枣（5、6颗）、一（适量）、冰糖、红糖、蜂蜜（少许）
1/3. 把藕冲洗干净，，两头切下藕尖2、把事先泡了两个小时的糯米塞到藕孔里用竺
2/3. 用筷子压实上中火煮30分钟再改用小火煮放入冰糖、我还放了一些
3/3. 放了一些红糖进去上色
食材功效信息
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防贫血、凉血、生津等功效；可与鳝鱼、虾米、海螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
枣的热量264千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有聪耳明目、健脑益智、滋补健脑等功效；可与糯米、栗子、乌鸡搭配；与海蟹、黄瓜、秋刀鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桂花糯米藕热量654 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质5.1 克
- 碳水化合物84.199999 克
- 钠50.4 毫克
- 钙103 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾767 毫克