| 大枣枸杞山药粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 508克 | 大枣枸杞山药粥热量/卡路里1864千卡 | |||
 热量1864千卡，相当于画画414分钟消耗的热量...270 | |||||
大枣枸杞山药粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、糯米（适量）、大枣（适量）、山药（适量）、枸杞（适量）
1/6. 大米糯米洗净，浸泡20分钟。
2/6. 烧开水，放入米煮至开花。
3/6. 山药去皮洗净，切小块；大枣洗净泡发。枸杞子洗净。
4/6. 放入山药煮至熟，再放入大枣煮10分钟。
5/6. 倒入枸杞子煮3分钟即可。
6/6. 来喝一碗热乎乎的好粥吧！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、除烦渴、清肺等功效；可与桂圆、猕猴桃、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、健脾养胃、止汗等功效；可与香瓜、桑葚、百合搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 大枣枸杞山药粥热量1864 千卡
- 脂肪5.5 克
- 蛋白质13.4 克
- 碳水化合物158.7 克
- 钠13 毫克
- 钙857 毫克
- 铁50 毫克
- 钾461 毫克