| 皮蛋瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 皮蛋瘦肉粥热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于电工96分钟消耗的热量...180 | |||||
皮蛋瘦肉粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（两小碗）、皮蛋（一颗）、鸡腿肉（200克）、食用油（一茶匙）
1/5. 先将一小碗米饭放入电饭煲里煮白米粥
2/5. 然后待水开加入一勺食用油，或者直接与米一起放入
3/5. 再将皮蛋和准备好的瘦肉切成丁
4/5. 待锅中水开，开始有泡沫时将切好的皮蛋和瘦肉放入
5/5. 再煮2-3分即可关火了。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、止烦、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 皮蛋瘦肉粥热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克