| 咸鸭蛋煮饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 咸鸭蛋 | 克 | 213千卡 | 190千卡 | 12.7克 | 12.7克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 452克 | 咸鸭蛋煮饭热量/卡路里868千卡 | |||
 热量868千卡，相当于摘水果289分钟消耗的热量...180 | |||||
咸鸭蛋煮饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
咸鸭蛋（1个）、大米（平时用量）、水（平时用量）
1/2. 剥一个咸鸭蛋，捣碎，越小越好（我是直接将鸭蛋在生米的锅子里捣碎）
2/2. 倒入煮饭所需的水，按平时煮饭方式煮即可
食材功效信息
咸鸭蛋的热量190千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有滋阴、清热美肤、清肺火等功效；与布朗、甲鱼、李子相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、补脾、清肺等功效；可与猕猴桃、荷叶、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 咸鸭蛋煮饭热量868 千卡
- 脂肪17.6 克
- 蛋白质19.8 克
- 碳水化合物84 克
- 钠2712.1 毫克
- 钙968 毫克
- 铁51.1 毫克
- 钾569 毫克