| 奶香薯泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 525克 | 奶香薯泥热量/卡路里464千卡 | |||
 热量464千卡，相当于脱衣服232分钟消耗的热量...120 | |||||
奶香薯泥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
红薯（1个）、紫薯（1个）、酸奶（1盒）、椰汁（少许）、坚果（少许）、糖桂花（少许）
1/7. 红薯去皮切块
2/7. 紫薯也同样去皮切块
3/7. 红薯和紫薯蒸熟或进微波炉叮熟，用小勺压成泥
4/7. 红薯泥中放少许糖桂花搅拌均匀
5/7. 紫薯泥比较干，用少许椰奶调一下，使其变的滋润一些
6/7. 将红薯泥放入杯子或者碗内，铺一层坚果碎，再将紫薯泥放进去，最后倒上酸奶
7/7. 最后稍作装饰即可
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、瘦身、抗癌等功效；可与芹菜、猪小排、水芹菜搭配；与青蟹、圣女果、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、益气力、抗癌等功效；可与莲子、排骨、猪小排搭配；与香蕉、鸡肉、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶香薯泥热量464 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质3.44 克
- 碳水化合物42 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克