| 蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 总量 | 198克 | 蛋包饭热量/卡路里530千卡 | |||
 热量530千卡，相当于吃东西265分钟消耗的热量...120 | |||||
蛋包饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、隔夜冷米饭（适量）、豌豆（适量）、香菇丁（适量）、胡萝卜丁（适量）、番茄酱（适量）、泰式孜然辣酱（适量）、胡椒粉（适量）、料酒（适量）、葱花（适量）、橄榄油（适量）
1/8. 一切材料洗净备好
2/8. 可爱的辅料，照一个！
3/8. 总觉得使劲翻炒，炒不熟豌豆香菇，于是连泡香菇的水一起下锅先煮一开。香菇要洗干净，用温水泡的快一些
4/8. 另一个灶摊上鸡蛋饼，最小的火
5/8. 下饭、番茄酱、泰式酱、橄榄油翻炒
6/8. 小朋友喜欢海苔，于是就垫了几片
7/8. 把饭摊在一边然后用另一边盖上！
8/8. 这个蛋饼太实在了，没有放一滴水，看来，还是少放点蛋，加点水，摊得薄一点好！而我用了4个鸡蛋，小朋友吃完，我想他是否能消化的了？！(~_~;)
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、保护肝脏、增强皮肤润滑等功效；可与海虾、羊排、干贝搭配；与雪莲果、消炎片、兔肉相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有调营卫、益中气、消痈肿等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蛋包饭热量530 千卡
- 脂肪10.61 克
- 蛋白质32.86 克
- 碳水化合物66.52 克
- 钠151.7 毫克
- 钙153 毫克
- 铁6.65 毫克
- 钾961 毫克