| 南瓜海鲜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 青豆 | 克 | 36千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 玉米粒 | 克 | 98千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 高汤 | 克 | 84千卡 | 16千卡 | 2.25克 | 1克 |
| 总量 | 826克 | 南瓜海鲜羹热量/卡路里262千卡 | |||
 热量262千卡，相当于街舞33分钟消耗的热量...470 | |||||
南瓜海鲜羹的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、虾球（100克）、蟹味棒（50克）、蛤蜊肉（50克）、青豆（50克）、玉米粒（50克）、高汤（适量）、盐（适量）、水淀粉（适量）
1/8. 准备的材料。
2/8. 南瓜去皮切片上锅蒸熟压泥。锅中加入适量水，加入南瓜泥。
3/8. 加入高汤。
4/8. 下入虾球、蟹味棒。
5/8. 下入蛤蜊肉。
6/8. 倒入玉米粒、青豆。
7/8. 烧开加入盐。
8/8. 淋入水淀粉勾芡。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、防前列腺、通便等功效；可与排骨、枣、牛肉搭配；与皮皮虾、虾、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有软化血管、防癌、预防高血压等功效；可与大豆、山药、橙子搭配；与海螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
高汤的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有御寒、改善情绪、抗感冒等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 南瓜海鲜羹热量262 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质12.85 克
- 碳水化合物92.8 克
- 钠2.9 毫克
- 钙47 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾647 毫克