| 春菜瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 429千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 500克 | 春菜瘦肉粥热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡，相当于桑拿303分钟消耗的热量...240 | |||||
春菜瘦肉粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（300克）、春菜（两根）、大米（200克）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、生抽（适量）、食用油（适量）、生粉（适量）
1/4. 先把瘦肉洗净切片，再加入适量的生抽，胡椒粉，生粉扮匀，最后加少许油，这样能让肉更细嫩
2/4. 然后春菜梗切丁，春菜叶也切好先放一边，然后已经米开始熬粥
3/4. 然后洗净米开始熬粥，待米开花时加入春菜梗煮开，再依次把瘦肉及春菜叶加入一起煮开
4/4. 最后可依据个人喜好加入香菜葱焖煮五分钟即可出锅开动了
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肠胃、生津液、润燥等功效；可与枇杷、芦笋、柿子搭配；与牛里脊、何首乌、雪梨相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、促消化、中和胃酸等功效；可与白果、黑米、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 春菜瘦肉粥热量1211 千卡
- 脂肪11.1 克
- 蛋白质27.4 克
- 碳水化合物79.2 克
- 钠63.5 毫克
- 钙856 毫克
- 铁50.5 毫克
- 钾690 毫克