| 蒸茄子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茄子 | 克 | 64千卡 | 18千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 356克 | 蒸茄子热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡，相当于干活43分钟消耗的热量...90 | |||||
蒸茄子的做法共6个步骤
食材主料/辅料
茄子（适量）、蒜沫（适量）、青椒沫（适量）、葱沫（适量）、洋葱沫（适量）、酱油（适量）、辣椒油（适量）、牛肉粉（适量）
1/6. 茄子洗好蒸15~20分钟
2/6. 切好辅料
3/6. 蒜,青椒,洋葱,大葱,酱油,辣椒油,牛肉粉全部搅拌在一起
4/6. 把蒸好的茄子用手撕开,把搅拌好的辅料淋在上面
5/6. 上锅蒸2~3分钟
6/6. 用筷子拌一下
食材功效信息
茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护心血管、发汗解表、养阴补虚等功效；可与兔肉、鳗鱼、明虾 搭配；与螃蟹、乌鳢、河蟹相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蒸茄子热量64 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物3 克
- 钠5.4 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾220 毫克