| 黑芝麻粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 347克 | 黑芝麻粥热量/卡路里1464千卡 | |||
 热量1464千卡，相当于转呼啦圈293分钟消耗的热量...300 | |||||
黑芝麻粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、黑芝麻（适量）、小米（适量）、大枣（适量）、水（适量）
1/4. 我多加了些小米
2/4. 芝麻碾碎，大枣切碎易煮！没有红枣我用蜜枣代替，不要太甜啊！
3/4. 用煲粥锅更方便，开水下锅，多煮会！等粥粘粘的烂烂的！口感极好呢！
4/4. 黑芝麻浓浓的香味，最适合宝宝的味觉和嗅觉了！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、清肺、补脾等功效；可与红薯、绿豆、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有生津通乳、促进骨骼发育、养血护肤等功效；可与香蕉、枸杞子、山药搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、养血、祛斑等功效；可与红枣、洋葱、黑豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑芝麻粥热量1464 千卡
- 脂肪54.1 克
- 蛋白质35.2 克
- 碳水化合物176.8 克
- 钠18.6 毫克
- 钙1671 毫克
- 铁75.3 毫克
- 钾1027 毫克