| 清蒸黄花鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄花鱼 | 克 | 495千卡 | 99千卡 | 17.9克 | 3克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 607克 | 清蒸黄花鱼热量/卡路里544千卡 | |||
 热量544千卡，相当于写作业302分钟消耗的热量...108 | |||||
清蒸黄花鱼的做法共1个步骤
食材主料/辅料
黄花鱼（500克）、姜（两片）、葱（两条）、酱油（适量）
1/1. 把鱼洗干净放姜葱头，清蒸8分钟，再放海天酱油即可！
食材功效信息
黄花鱼的热量99千卡（每100克）；具有健脾益气、开胃消食、健脾升胃等功效；可与山楂、黄鱼、西葫芦搭配；与桂鱼 、鱼头、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鱼蟹毒、解毒、发汗解表等功效；可与慈姑、牛肉、牛腩搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、滋阴补阳、预防感冒等功效；可与洋菇、羊肚、肥牛片搭配；与苦苣、腐竹、米豆腐相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、提鲜、增进食欲等功效；
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营养信息
- 清蒸黄花鱼热量544 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质26.5 克
- 碳水化合物25.1 克
- 钠5887.9 毫克
- 钙193 毫克
- 铁11.4 毫克
- 钾1000 毫克