| 燕麦菠菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 301克 | 燕麦菠菜粥热量/卡路里311千卡 | |||
 热量311千卡，相当于背包旅行44分钟消耗的热量...420 | |||||
燕麦菠菜粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
燕麦（半碗）、菠菜（2颗）
1/3. 锅里加入水，烧开！
2/3. 把准备好的燕麦倒入锅中，小火熬！
3/3. 差不多粥变浓了，放入切好的菠菜（菠菜要切成细丝），然后再小火3分钟，加入少许盐，出锅。
食材功效信息
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有减肥、促进伤口愈合、浮肿等功效；可与香蕉、橙子、对虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、通肠导便、保障营养等功效；可与糙米、猪肝、粉丝搭配；与猪里脊肉、蜂蜜、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦菠菜粥热量311 千卡
- 脂肪7.1 克
- 蛋白质18.14 克
- 碳水化合物69.619999 克
- 钠24 毫克
- 钙106 毫克
- 铁5.55 毫克
- 钾743 毫克