炒面的热量和减肥功效

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炒面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
面条	克	741千卡	284千卡	8.3克	0.7克
油菜	克	39千卡	18千卡	2.95克	0.42克
火腿	克	98千卡	104千卡	13克	4.8克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	640克	炒面热量/卡路里977千卡
热量977千卡，相当于街舞125分钟消耗的热量...470

炒面的做法共1个步骤

面条（适量）、油菜（适量）、鸡蛋（适量）、火腿（适量）、炒面（适量）

1/1. 先烧开水把面条煮到7成熟，捞出。
锅底放少量油，葱蒜辣椒爆锅，放入洗好的油菜、火腿丝翻炒，加入面条，放入味极鲜、盐、番茄酱、耗油、鸡精调味，翻炒五分钟即可

面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有益肾、增强免疫力、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、延缓衰老、增强免疫力等功效；可与粳米、鸡胸肉、虾仁搭配；与山药、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防动脉硬化、养血发胎等功效；可与香椿、明虾、肥牛搭配；与茶叶、红薯、兔肉相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与山楂、蘑菇、南瓜搭配；与百合、菱角、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；