| 辣味煲仔饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊鸭腿 | 克 | 466千卡 | 240千卡 | 15.5克 | 19.7克 |
| 总量 | 194克 | 辣味煲仔饭热量/卡路里466千卡 | |||
 热量466千卡，相当于种草186分钟消耗的热量...150 | |||||
辣味煲仔饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
腊鸭腿（1个）、腊肠（2根）、姜（适量）、大蒜（适量）、生菜（适量）、酱油（适量）、料酒（适量）
1/6. 腊鸭腿洗净切块腊肠洗净切薄片放姜丝蒜料酒酱油隔水蒸
2/6. 蒸十分钟左右看到油了吗
3/6. 砂锅刷油倒入已经淘好洗净的米（我家砂锅快要下课了已经全是裂痕了）
4/6. 把砂锅用中火慢慢的煮等到米饭煮好也就是看看没有水已经熟了倒入刚刚正好的辣味然后小火闷十分钟
5/6. 生菜过水加酱油拌匀放在饭上‘’那香味扑鼻而来啊
6/6. 哇哈哈~`~锅巴哦！！！
食材功效信息
腊鸭腿的热量240千卡（每100克）；具有清热健脾、补肾、滋补等功效；可与栗子、山药、酸菜搭配；与甲鱼、大蒜、桑葚相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 辣味煲仔饭热量466 千卡
- 脂肪19.7 克
- 蛋白质15.5 克
- 碳水化合物0.2 克
- 钠69 毫克
- 钙6 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾191 毫克