| 南瓜小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 347克 | 南瓜小米粥热量/卡路里337千卡 | |||
 热量337千卡，相当于誊写147分钟消耗的热量...138 | |||||
南瓜小米粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（若干）、小米（少许）、清水（2000克）
1/6. 煮锅内放2000克清水，煮开。
2/6. 南瓜一块，去皮。
3/6. 去皮南瓜切成丁。
4/6. 放入烧开的水中。
5/6. 煮大约10分钟，再放入小米，继续煮20分钟。
6/6. 一碗香甜软糯的南瓜小米粥出来喽。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、降血压、防癌治癌等功效；可与红豆、糙米、莲子搭配；与荞麦、螃蟹、羊骨相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、防止泛胃、养血等功效；可与燕麦、洋葱、桂圆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 南瓜小米粥热量337 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物80.4 克
- 钠5.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾429 毫克