| 菜心肉米粒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜心 | 克 | 56千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 总量 | 297克 | 菜心肉米粒热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡，相当于自行车测功器11分钟消耗的热量...300 | |||||
菜心肉米粒的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菜心（适量）、肉米（适量）、植物油（适量）、肉米（适量）、盐（适量）、生粉（适量）、鸡精（适量）、大蒜（适量）、生姜（适量）、料酒（适量）
1/3. 菜心洗净切成粒滴干水。大蒜切成蒜蓉，生姜切成姜蓉备用
2/3. 肉米加入盐，生粉，料酒调匀放置半小时
3/3. 起锅熟油后倒入蒜蓉，姜蓉爆炒出香味倒入肉米炒熟后，加菜心粒翻炒，可加少许水。翻炒至菜心熟加盐，鸡精炒匀即可
食材功效信息
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、促消化、促进消化等功效；可与豆腐、豆腐、香菇搭配；与黄瓜、南瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菜心肉米粒热量56 千卡
- 脂肪0.09 克
- 蛋白质2.029999 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠246 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.65 毫克
- 钾101 毫克