| 藕咸菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 花生米 | 克 | 149千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 572克 | 藕咸菜热量/卡路里423千卡 | |||
 热量423千卡，相当于健美操91分钟消耗的热量...280 | |||||
藕咸菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
藕（2根）、花生米（50克）、芹菜（50）、盐（适量）、五香粉（适量）、味精（适量）
1/5. 1 花生煮熟，放一边待用。
2/5. 藕切丁，焯熟，待用。
3/5. 芹菜切丁，焯熟。
4/5. 全部材料放一起，放盐，味精，十三香，拌匀就ok了。
5/5. 做这道菜盐不用放很多。是不是很简单，快来试试吧。
食材功效信息
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、生肌、散瘀等功效；可与牛蒡、猪肉、鳝鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有预防高血压、健脑益智、润肺化痰等功效；可与苦菊、红枣、枣搭配；与黄瓜、蕨菜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有平肝降压、清热解毒、养血补虚等功效；可与花生、明虾、核桃搭配；与文蛤、甲鱼、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 藕咸菜热量423 千卡
- 脂肪25.7 克
- 蛋白质14.7 克
- 碳水化合物33.299999 克
- 钠121.7 毫克
- 钙95 毫克
- 铁5.6 毫克
- 钾787 毫克