| 辣白菜豆腐汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 367克 | 辣白菜豆腐汤热量/卡路里258千卡 | |||
 热量258千卡，相当于玩电脑172分钟消耗的热量...90 | |||||
辣白菜豆腐汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
韩式辣白菜（一小包）、肥牛片或切片五花肉（一包或2两）、豆腐（适量）、木耳（适量）、其他蔬菜（适量）、浓汤宝老母鸡味（一盒）
1/5. 木耳泡开，洗净，摘成小朵
2/5. 金针菇去根洗净
3/5. 豆腐切块，在沸水中煮几分钟
4/5. 少许油加热，把五花肉炒熟，加点料酒和酱油，继续翻炒几下。放入辣白菜炒香。
5/5. 锅里放入浓汤宝，依次放入准备好的食材，煮10分钟就ok啦。
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热润燥、生津止渴、治疗高血压等功效；可与金枪鱼、鲈鱼、辣椒搭配；与茭白、小葱、葱相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有止血止痛、活血、轻身强智等功效；可与圆白菜、草鱼、豇豆搭配；与鸭肉、红螺 、麦冬相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 辣白菜豆腐汤热量258 千卡
- 脂肪3.74 克
- 蛋白质8.58 克
- 碳水化合物10.95 克
- 钠16.2 毫克
- 钙180 毫克
- 铁2.46 毫克
- 钾168 毫克