| 月子鲢鱼豆腐汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲢鱼 | 克 | 416千卡 | 104千卡 | 17.8克 | 3.6克 |
| 豆腐 | 克 | 162千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 600克 | 月子鲢鱼豆腐汤热量/卡路里578千卡 | |||
 热量578千卡，相当于水中柔软体操144分钟消耗的热量...240 | |||||
月子鲢鱼豆腐汤的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鲢鱼（400克）、豆腐（200克）、葱（适量）、盐味糖（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/1. 热油将鱼块煎黄，备用。清水适量烧开，将豆腐切成小块，和煎好的鱼一起炖。汤成牛奶色即可。依个人口味调味，清淡为主。
食材功效信息
鲢鱼的热量104千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有利水止咳、暖胃补气、祛除脾胃寒气等功效；可与白萝卜、藕、豆腐搭配；与西红柿、甘草相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和脾胃、清洁肠胃、生津止渴等功效；可与芹菜、蛤蜊、羊排搭配；与葱、蜂蜜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 月子鲢鱼豆腐汤热量578 千卡
- 脂肪7.3 克
- 蛋白质25.9 克
- 碳水化合物4.2 克
- 钠64.7 毫克
- 钙217 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾402 毫克