| 豆浆杂粮饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 糙米 | 克 | 166千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 豆浆 | 克 | 29千卡 | 16千卡 | 1.8克 | 0.7克 |
| 总量 | 329克 | 豆浆杂粮饭热量/卡路里586千卡 | |||
 热量586千卡，相当于风帆冲浪运动195分钟消耗的热量...180 | |||||
豆浆杂粮饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（100克）、红稻米（50克）、糙米（50克）、豆浆（约480~520克）
1/3. 将红稻米和糙米洗净，用少量水浸泡2个小时
2/3. 浸泡一个半小时后，将大米也淘净浸泡半小时
3/3. 待三种米泡够时间后，全部倒入电饭锅中
再倒入豆浆，豆浆的量要比正常煮大米饭稍多一些，将锅中的米和豆浆搅拌均匀
按正常程度煮饭，煮好后，多焖一会即可
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、活血祛瘀、和胃等功效；可与紫米、黑米、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有排毒、改善肠胃机能、防癌等功效；可与青椒、菠菜、红薯搭配；
豆浆的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、补虚、调和阴阳等功效；可与莲子、核桃、胡萝卜搭配；与鹌鹑蛋、鸡蛋、山竹相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 豆浆杂粮饭热量586 千卡
- 脂肪7.6 克
- 蛋白质16.9 克
- 碳水化合物156.8 克
- 钠12.8 毫克
- 钙873 毫克
- 铁50.3 毫克
- 钾536 毫克