| 火腿肠意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 282克 | 火腿肠意大利面热量/卡路里301千卡 | |||
 热量301千卡，相当于跑步38分钟消耗的热量...480 | |||||
火腿肠意大利面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
意大利面（一包）、火腿肠（一包）、肉末。香菇丁土豆丁（要做成酱汁的哦。所以看个人爱好。最好的三等份）、盐（适量）、食用油（适量）、番茄酱（适量）
1/5. 火腿肠切3厘米左右的小段。然后将面条塞入。
2/5. 肉末。香菇丁。土豆丁。切好后备用。然后要做成酱汁的。香菇丁。土豆丁。可以提前煮过水。
3/5. 锅里加水。加盐。水开后意大利面下锅。9分钟左右就要捞起来。如果太久的话怕面会较烂哦。面捞起来后可以加上一点胡椒粉。
4/5. 接下来做酱汁哦。把肉末。香菇丁。土豆丁。在加上番茄酱。盐。还有油。炒熟了以后就要关火。不然会糊咯。
5/5. 完成啦。第一次做。不好请原谅。
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、改善贫血、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、补虚、滋阴等功效；
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营养信息
- 火腿肠意大利面热量301 千卡
- 脂肪11.8 克
- 蛋白质15.54 克
- 碳水化合物25.6 克
- 钠771.2 毫克
- 钙9 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾217 毫克