| 海鲜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 墨鱼丸 | 克 | 297千卡 | 128千卡 | 13.4克 | 4.7克 |
| 总量 | 528克 | 海鲜炒饭热量/卡路里572千卡 | |||
 热量572千卡，相当于平底雪橇82分钟消耗的热量...420 | |||||
海鲜炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鲜虾（5个）、鱿鱼片（少许）、墨鱼丸（2个）、胡萝卜粒（少许）、洋葱粒（少许）、黄瓜粒（少许）
1/3. 配料：洋葱、胡萝卜、黄瓜切小丁备用
主料：基围虾5个去皮、鱿鱼段、墨鱼丸切薄片备用、隔夜米饭
调料：椒盐、生抽、食用油
2/3. 这一步忘记拍了。
1.先把所有主料放到油锅里翻炒至5成熟，盛到碗里，直接把生抽倒到碗里浸泡。（这一步很关键，这样会很入味）
2、洋葱丁、胡萝卜丁倒入锅内翻炒。依次倒入隔夜米饭、和浸泡的海鲜（注意碗里的生抽一起倒入）
3、放入黄瓜丁翻炒，尽量米饭炒散。 最后加入适量椒盐。 翻炒 ·······出锅········OVER!
3/3. PO个成品图！有没有流量、口水啊？?
食材功效信息
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有增强免疫力、提高性欲、通乳等功效；可与丝瓜、枸杞、藕搭配；与木瓜、茶叶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
墨鱼丸的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通经、止血、安胎等功效；可与熟地、韭菜、紫菜搭配；与碱、茄子、果汁相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 海鲜炒饭热量572 千卡
- 脂肪5.5 克
- 蛋白质32 克
- 碳水化合物10.8 克
- 钠165.2 毫克
- 钙62 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾215 毫克