| 番茄花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 花菜 | 克 | 60千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 总量 | 572克 | 番茄花菜热量/卡路里114千卡 | |||
 热量114千卡，相当于回力球10分钟消耗的热量...720 | |||||
番茄花菜的做法共11个步骤
食材主料/辅料
番茄（1个）、花菜（300克）、鲜抽（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、姜（适量）、葱（适量）、清水（适量）
1/11. 花菜洗净切小块
2/11. 番茄洗净切小块
3/11. 锅里放适量油，姜末
4/11. 倒入50毫升水，一点鲜抽，盐。
5/11. 放下番茄
6/11. 放下花菜
7/11. 盖好锅盖.按下“开关键”.
8/11. 按下“干锅炒”键
9/11. 时间到，打开锅盖
10/11. 放下葱花
11/11. 搅拌均匀即可
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热生津、护肤、增强免疫力等功效；可与圆白菜、芥蓝、西葫芦搭配；与鱼头、鱼肉、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；
花菜的热量20千卡（每100克）；具有防癌、提高免疫力、滋阴解毒等功效；可与猪肉、樱桃番茄、芹菜搭配；与牛奶、猪肺、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄花菜热量114 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质4.1 克
- 碳水化合物7 克
- 钠88.2 毫克
- 钙166 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾355 毫克