| 蒸铁棍山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 总量 | 251克 | 蒸铁棍山药热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于马路散步69分钟消耗的热量...120 | |||||
蒸铁棍山药的做法共1个步骤
食材主料/辅料
铁棍山药（2至3根）
1/1. 铁棍山药用洗碗布反复擦洗至无泥沙，切成手指长的小段，上锅蒸二十分钟，吃时可沾砂糖或蜂蜜。
食材功效信息
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有固肾、固肾益精、强健机体等功效；可与鸭翅、杜仲、葡萄搭配；与香蕉、鲤鱼、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸铁棍山药热量138 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物13.4 克
- 钠5.5 毫克
- 钙21 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾111 毫克