| 贵妃鲍片西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 鲍鱼汁 | 克 | 139千卡 | 578千卡 | 8.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 205克 | 贵妃鲍片西兰花热量/卡路里190千卡 | |||
 热量190千卡，相当于打沙袋32分钟消耗的热量...360 | |||||
贵妃鲍片西兰花的做法共5个步骤
食材主料/辅料
贵妃鲍片（12片）、西兰花（1颗）、鲍鱼汁（1汤匙）
1/5. 西兰花切小朵，洗干净
2/5. 煮沸一锅水，下少许油和少许盐巴，下西兰花烫1-2分钟
3/5. 捞出西兰花，摆入盘子边缘
4/5. 烫熟鲍片，摆在盘中间
5/5. 鲍鱼汁+1汤匙水，煮沸，淋在西兰花和鲍片上，即完成！
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、促进生长、清热解渴等功效；可与胡萝卜、芥末、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
鲍鱼汁的热量578千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 贵妃鲍片西兰花热量190 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质10.3 克
- 碳水化合物14.63 克
- 钠4079 毫克
- 钙102 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾658 毫克