| 扁豆炖土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 扁豆 | 克 | 970千卡 | 339千卡 | 25.3克 | 0.4克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 582克 | 扁豆炖土豆热量/卡路里1195千卡 | |||
 热量1195千卡，相当于做饭478分钟消耗的热量...150 | |||||
扁豆炖土豆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
扁豆（一斤）、土豆（1个或半个）、葱花（适量）、干辣椒（适量）、蒜末（适量）、酱油（适量）、白糖（适量）、盐（适量）
1/5. 葱花，干辣椒，蒜末
2/5. 超简单哒，一看就会
3/5. 先炒扁豆，等扁豆变成微微深绿色再放土豆
4/5. 土豆放进去就放酱油，一小勺糖，少来点儿水，让它们再里面尽情翻滚吧，出锅前放盐，蒜末就ok啦！
5/5. 开吃！下饭！
食材功效信息
扁豆的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有增进食欲、消暑清口、增加食欲等功效；可与鸡肉、猪肉、香菇搭配；与蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、健脾利湿、养颜等功效；可与牛肉、豇豆、黄瓜搭配；与西红柿、圣女果、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 扁豆炖土豆热量1195 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质27.3 克
- 碳水化合物79.1 克
- 钠5 毫克
- 钙145 毫克
- 铁20 毫克
- 钾781 毫克