| 酸菜罗非鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 罗非鱼 | 克 | 385千卡 | 77千卡 | 18.4克 | 1.5克 |
| 总量 | 500克 | 酸菜罗非鱼热量/卡路里385千卡 | |||
 热量385千卡，相当于砍柴64分钟消耗的热量...360 | |||||
酸菜罗非鱼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
罗非鱼（500克）、酸菜（1包）、龙口粉丝（两小把）、葱（适量）、干辣椒（适量）、香菜（适量）、蚝油（适量）、剁椒（适量）、鸡粉（适量）、花椒（适量）、料酒（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、胡椒粉（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/10. 处理好鱼肉，用盐，料酒，胡椒粉，姜腌制备用
2/10. 锅里倒油
3/10. 油温五成热时，先放葱姜煸炒，然后剁椒一起炒，最后酸菜一起炒，炒出香味后，放白糖，料酒
4/10. 加入适量水，大火烧开后，加入适量蚝油，鸡粉，转小火慢炖半小时，这样的汤才鲜
5/10. 放入鱼煮10分钟就OK啦！
6/10. 碗面上放葱节
7/10. 另起一锅放油，放入花椒，干辣椒爆香
8/10. 待辣椒变色后淋在葱上
9/10. 放上香菜就可以开动啦！
10/10. 这个步骤不好意思忘啦，鱼起锅前把粉丝垫在碗底
食材功效信息
罗非鱼的热量77千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抗癌、亮发、健脑等功效；可与豆腐、番茄搭配；与葡萄、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸菜罗非鱼热量385 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质18.4 克
- 碳水化合物2.8 克
- 钠19.8 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾289 毫克