| 酸菜罗非鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 罗非鱼 | 克 | 534千卡 | 77千卡 | 18.4克 | 1.5克 |
| 总量 | 693克 | 酸菜罗非鱼热量/卡路里534千卡 | |||
 热量534千卡，相当于打桌球214分钟消耗的热量...150 | |||||
酸菜罗非鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
罗非鱼（1千克）、龙口粉丝（两小把）、葱（适量）、干辣椒，花椒（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/4. 罗非鱼处理好，用料酒，姜，盐腌制备用。2.粉丝提前用开水泡发开。
2/4. 锅里放适量油
3/4. 依次下姜蒜，剁椒，酸菜炒一会
4/4. 加入水，水开后，小火慢慢熬半小时
食材功效信息
罗非鱼的热量77千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有壮骨、护心、亮发等功效；可与番茄、豆腐搭配；与菠菜、葡萄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸菜罗非鱼热量534 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质18.4 克
- 碳水化合物2.8 克
- 钠19.8 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾289 毫克