| 牛油果三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 核桃仁 | 克 | 327千卡 | 654千卡 | 15.2克 | 65.6克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 270克 | 牛油果三明治热量/卡路里1031千卡 | |||
 热量1031千卡，相当于小轮自行车121分钟消耗的热量...510 | |||||
牛油果三明治的做法共7个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、核桃仁（50克）、早餐奶酪（2片）、蜂蜜（适量）、沙拉酱（适量）、土司片（两片）
1/7. 刘嘉玲都说好吃，还说要回家做给朝伟吃，让我很想尝试一下。嘿嘿。
2/7. 材料大集合
3/7. 先把核桃切或掰成小瓣。微波炉80%火力3分钟（应该算中火）。核桃变的很香脆。（要是加点蜂蜜，芝麻，黄油一起叮三分钟估计就是琥珀核桃了。）
4/7. 牛油果对切成两半，匙挖出，捣烂。
5/7. 捣烂后加入沙拉酱，不要太多，会盖住牛油果的香味。可参考我的量。先少加，如果觉得味不够再加。（我这是做的半个的量。）
6/7. 加入蜂蜜少量，甜味自己掌握。再加入核桃，拌均。
7/7. 放上奶酪片，加上牛油果沙拉就完工。很简单。
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有护肤、化痰、食道癌等功效；
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有补虚强体、预防动脉硬化、防癌等功效；可与百合、梨、芹菜搭配；与山鸡、白酒、黄豆相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、促进胃肠蠕动、保护肝脏等功效；可与雪梨、梨、桑葚搭配；与莴笋、豆腐干、李子相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进血液循环、预防心脑血管疾病等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 牛油果三明治热量1031 千卡
- 脂肪160.96 克
- 蛋白质20.4 克
- 碳水化合物85.93 克
- 钠11.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁3.75 毫克
- 钾1053 毫克