| 双薯沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | 1.98克 | 0.2克 |
| 马铃薯 | 克 | 184千卡 | 62千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 668克 | 双薯沙拉热量/卡路里560千卡 | |||
 热量560千卡，相当于铲东西93分钟消耗的热量...360 | |||||
双薯沙拉的做法共12个步骤
食材主料/辅料
番薯（1个）、马铃薯（1个）、蛋黄（1个）、无盐黄油（约5克）、特级橄榄油/色拉油（约5克）、婴儿奶酪（2小块/5克）
1/12. 食材
2/12. 去皮切小块
3/12. 装入辅食机
4/12. 蒸熟
5/12. 奶酪，黄油，室温软化
6/12. 打蛋盆中加入蛋黄
7/12. 再加入黄油和橄榄油
8/12. 打蛋器打匀
9/12. 后再加入奶酪打至细滑，就是做好的沙拉酱
10/12. 蒸熟的双薯取出稍放凉备用，其他对余可冷冻
11/12. 沙拉酱倒入双薯上，搅拌均匀即可
12/12. 多出的沙拉酱可分小袋密封放冷藏储存，近日内食用完
食材功效信息
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
马铃薯的热量62千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾、美容、降糖降脂等功效；可与牛里脊、豇豆、牛肉搭配；与圣女果、香雀、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 双薯沙拉热量560 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3.98 克
- 碳水化合物36.19 克
- 钠77.7 毫克
- 钙36.1 毫克
- 铁2.13 毫克
- 钾540 毫克