| 富贵连年热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 558克 | 富贵连年热量/卡路里320千卡 | |||
 热量320千卡，相当于堆肥64分钟消耗的热量...300 | |||||
富贵连年的做法共14个步骤
食材主料/辅料
莲藕（1节）、杏鲍菇（1个）、彩椒（半个）、洋葱（适量）、香油（适量）、盐（适量）、白醋（适量）、白糖（适量）、味精（适量）
1/14. 先把洋葱洗净，切去两头。
2/14. 彩椒洗净。
3/14. 莲藕洗净，去皮。
4/14. 杏鲍菇洗净。
5/14. 把藕切成薄片。
6/14. 锅里放水烧开，放入锅中焯一下。
7/14. 杏鲍菇切成薄片。
8/14. 放入锅中焯一下。
9/14. 把洋葱切成花瓣形状。
10/14. 彩椒切成菱形。
11/14. 莲藕、杏鲍菇放到一起。
12/14. 放入彩椒。
13/14. 放入洋葱，加盐、白糖、白醋、味精、香油调匀即可。
14/14. 把洋葱挑出来摆到盘边上，莲藕盛到盘中，彩椒放到莲藕上边摆成五角花型，中间是用青菜做的点缀。
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止泻、凉血、养血补益等功效；可与猪肉、红螺、皮皮虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、提高免疫力、祛脂降压等功效；与鹌鹑、田螺、驴肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 富贵连年热量320 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物25.53 克
- 钠40 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾556 毫克