| 菜心肉丝蛋饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜心 | 克 | 56千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 猪肉丝 | 克 | 565千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 509克 | 菜心肉丝蛋饭热量/卡路里720千卡 | |||
 热量720千卡，相当于哑铃240分钟消耗的热量...180 | |||||
菜心肉丝蛋饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
菜心（4-8个）、鸡蛋（1个）、猪肉丝（一小份）、香葱（看个人喜欢）、美人椒（1个）、火腿肠（切丁10来粒就ok啦）
1/1. 首先的把菜心炒熟。注意炒菜心时油温不要高，那样容易把菜心炒老。
食材功效信息
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防贫血、预防高血压、保护肝脏等功效；可与鸡肉、豆腐、鸡肉搭配；与南瓜、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、延缓衰老、防细菌感染等功效；可与基围虾、玉米、牡蛎 搭配；与田鸡、桔子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菜心肉丝蛋饭热量720 千卡
- 脂肪40.4 克
- 蛋白质29.189999 克
- 碳水化合物5.42 克
- 钠445.5 毫克
- 钙79 毫克
- 铁4.8 毫克
- 钾401 毫克